Kesehatan manfaat buah alpukat membuatnya menjadi bahan pangan organik pilihan. Apalagi menjadi satu-satunya buah dengan jumlah asam lemak tak jenuh tinggal melimpah. Kandungan yang disebut MUFA ini baik bagi kesehatan.
Faktanya memiliki rasa nikmat dan bisa diolah menjadi berbagai makanan lewat. Selain itu karena kandungan nutrisinya membuat banyak orang tidak mampu menolaknya. Konsumsi alpukat bagus karena punya vitamin dan mineral.
Manfaat Buah Alpukat untuk Kesehatan Tubuh Manusia
Alpukat kaya nutrisi karena mengandung kalori, lemak, karbohidrat dan serat. Bahkan menjadi sumber vitamin C, E, K, B6, niasin, folat, kalium dan sebagainya. Ditambah memiliki banyak manfaat bagus antara lain:
1. Mengontrol Tekanan Darah
Untuk manfaat buah alpukat terbaik yakni bisa membantu mengontrol tekanan darah. Jika Anda memiliki penyakit diabetes tentunya bukan menjadi masalah. Buah ini punya kandungan karbohidrat dengan indeks glikemik yang rendah.
Artinya tidak menyebabkan kadar gula darah setelah mengonsuminya menjadi tinggi. Pengidap diabetes tetap bisa mengonsumsinya dengan aman setiap hari. Tentu jangan menambahkan pemanis supaya manfaat kesehatannya terasa maksimal.
2. Menjaga Berat Badan
Kandungan serat dan karbohidrat melimpah bisa membantu Anda kenyang lebih lama. Tentu terdapat lemak tapi bagus karena tidak menyebabkan kenaikan berat badan. Lemak dalam buah ini kategorinya lemak baik.
Berdasarkan penelitian bahkan bisa membantu kenaikan berat badan dengan baik. Tapi jangan konsumsi berlebihan karena memiliki kandungan kalori yang tinggi. Pastikan juga mengolahnya dengan sehat supaya tidak membuat bobot naik.
3. Mencegah Osteoporosis
Mengatasi dan mencegah osteoporosis termasuk manfaat buah alpukat terpenting. Hal ini wajar mengingat kandungan vitamin K yang bagus bagi kesehatan tulang. Belum lagi mengurangi ekskresi kalsium lewat urine sehingga menguat.
4. Menjaga Kesehatan Janin
Bagi ibu hamil disarankan konsumsi alpukat karena memiliki folat dan kandungan serat artinya banyak dibutuhkan wanita terutama saat hamil muda. Tentu bukan hanya bagus untuk janin melainkan ibu mengandung.
Sebenarnya jika dikonsumsi ibu hamil bisa menghindari masalah pencernaan seperti wasir dan sembelit. Umumnya dapat terjadi karena mengalami perubahan hormon. Tapi alpukat mampu membantu mencegah dan mengurangi risikonya.
5. Mengatasi Sembelit
Kemampuan mencegah dan mengatasi sembelit sangat populer sebagai manfaat buah alpukat. Konstipasi atau sembelit penyebabnya yakni karena kurangnya asupan serat. Termasuk karena tidak mampu memenuhi asupan cairan dengan baik.
Apabila ingin mengatasinya bisa konsumsi alpukat karena kandungan serat tinggi. Tapi harus dilengkapi konsumsi air putih sebanyak 2 liter per harinya. Artinya serat yang telah dikonsumsi dapat bekerja secara maksimal.
6. Mempertahankan Kesehatan Mata
Konsumsi alpukat secara rutin dapat membantu menyehatkan mata karena memiliki kandungan lutenin dan zeaksantin. Pastinya berguna agar tidak mata terlindungi dari sinar ultraviolet. Belum lagi mendukung penyerapan zat antioksidan.
Adanya kandungan asam lemak tak jenuh tunggal memiliki dampak yang besar. Jika lebih sering mengonsumsinya tentu bisa mengurangi masalah gangguan penglihatan. Khususnya jika disebabkan karena faktor penuaan pada manusia.
7. Menjaga Kesehatan Jantung
Manfaat buah alpukat bagus lainnya yang bisa Anda temukan yakni membantu menjaga kesehatan jantung. Apalagi memiliki mineral, serat, protein, lemak sehat hingga vitamin. Pastinya mendukung kesehatan jantung Anda.
Apabila terbiasa mengonsumsinya bisa mengurangi Low Density Lipoprotein atau LDL. Sebaliknya mampu membuat HDL atau High Density Lipoprotein meningkat. LDL sendiri merupakan kolesterol jahat yang menyebabkan masalah pada jantung.
8. Mencegah Pertumbuhan Kanker
Kanker penyakit mematikan dan bisa Anda cegah dengan konsumsi alpukat. Terlebih punya folat yang bisa mencegah kanker lambung, serviks, pankreas sampai usus besar. Fitokimia dan karotenoid di dalamnya juga membantu.
9. Mencegah Kerusakan Kulit
Konsumsi alpukat bagus karena bisa mencegah berbagai kerusakan pada kulit. Tentu sudah terbukti sebagai manfaat buah alpukat yang banyak orang gunakan. Kandungan antioksidan bisa mencegah kerusakan karena UV dan penuaan.
Bukan hanya itu, tapi dapat membantu elastisitas kulit sehingga tidak menyebabkan kerutan. Belum lagi bisa meredakan jerawat secara alami dengan efektif. Bahkan mencegah kulit kering sehingga kesehatannya lebih terjaga.
10. Mengurangi Risiko Depresi
Alpukat membantu mengurangi risiko masalah depresi. Hal ini terbantu karena memiliki kandungan folat tinggi. Folat bisa mencegah komostein menumpuk sehingga tidak mengganggu sirkulasi dan transportasi nutrisi menuju otak.
Faktanya buah satu ini bisa membantu mencegah berbagai penyakit bersifat kronis. Tidak heran dapat mengonsumsinya sebagai bahan pangan super. Apalagi penelitian membuktikan setiap manfaat buah alpukat untuk tubuh manusia.